Alimentos para emagrecer e perder barriga

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Se você chegou aqui por estar procurando perder peso e está procurando alimentos para emagrecer, este artigo poderá te ajudar.

Quando pensamos sobre emagrecer, acreditamos que apenas a quantidade de comida é o problema mas aos poucos você vai percebendo que a qualidade do que você come é tão importante quanto a quantidade dos alimentos.

Isso quer dizer que cada alimento tem a sua função e alguns deles podem ajudar você a emagrecer mais rápido. Esse é o caso de alimentos termogênicos, que elevam a temperatura corporal e, por consequência, aceleram o metabolismo; ou mesmo dos alimentos com calorias negativas, ou seja, alimentos que gastam mais calorias para serem digeridos do que fornecem energia.

Com isso, não é preciso fazer uma dieta restritiva e enjoativa como aquelas em que é permitido comer apenas um tipo de alimento. Portanto, saiba quais são os alimentos que ajudam a emagrecer e inclua-os em seu cardápio diário.

Alimentos para emagrecer e perder barriga

Alimentos para emagrecer

Pimenta Vermelha

A pimenta vermelha é considerada termogênica, pois faz com que o metabolismo basal aumente, o que aumenta a temperatura corporal, gerando a maior queima de gordura para que o organismo volte à sua temperatura inicial. Por isso, ela é bastante importante em uma dieta, contanto que seja em quantidades moderadas, visto que o consumo exagerado pode acarretar problemas de estômago.

Aveia

Por ser rica em fibras, a aveia mantém a sensação de saciedade ao longo do dia, fazendo com que você sinta menos fome. Por outro lado, ela faz uma verdadeira faxina no organismo, retirando a gordura do sistema circulatório, sendo ótima amiga do coração.

Abacate

Você já deve ter ouvido que o abacate é uma fruta gordurosa, não é mesmo? Entretanto, nem toda gordura faz mal à saúde. E esse é o caso do ácido oléico, presente nessa fruta. Rico em gorduras monoinsaturadas, o ácido oléico engana a fome, deixando o estômago saciado por várias horas, além de derreter a gordurinha abdominal. O abacate ainda é uma grande fonte de proteínas e de fibras. Para aproveitar todos esses benefícios, inclua 1 quarto ou metade da fruta no seu cardápio.

Arroz Integral

No início, pode ser estranho ingerir esse tipo de arroz, pois a sua apresentação não é tão boa quanto a do arroz comum. No entanto, as suas vantagens são tantas que, em pouco tempo, você se acostumará com ele sem problemas. Rico em amido resistente, carboidrato saudável que ajuda o organismo a queimar gorduras, fornece energia, mesmo tendo poucas calorias.

Vinho

Nada como uma boa taça de vinho antes de dormir, certo? Contanto que seja o vinho seco, pois ele ajuda a queimar aquelas gordurinhas indesejáveis e ainda protege o seu coração. A casca da uva possui um antioxidante denominado resveratrol, que impede que a gordura seja armazenada.

Toranja

Também conhecida como ‘grapefruit’ a toranja é muito parecida com a nossa laranja, porém, o seu interior é vermelho. Estudos comprovaram que ingerir metade dessa fruta antes das refeições promove a perda de 1 quilo por semana. Isso acontece porque ela contém uma substância que diminui a quantidade de insulina no organismo, o que impede o armazenamento de gordura. Além disso, é fonte de proteínas e de água.

Banana

A banana um pouco verde média contém aproximadamente 12,5 gramas de amido resistente e, por isso, ajuda a acelerar o metabolismo, o que queima gorduras. E mesmo madura, continua com uma grande quantidade desse amido, ou seja, 5 gramas. Ela também é ótima para o coração.

Chocolate Amargo

E se você não consegue ficar longe do chocolate, o alimento dos deuses, levante as mãos para o céu, pois se ele for consumido em pequenas escalas e em sua versão amarga, ajuda a retardar a fome. Portanto, coma 1 pedaço desse chocolate para se sentir satisfeita por mais tempo e também para ficar com o humor nas alturas, afinal, o prazer oferecido pelo chocolate sempre é intenso.

Quer mais dicas de alimentos para emagrecer?

Essas são apenas algumas sugestões de alimentos para emagrecer que te ajudarão a perder barriga e manter uma vida saudável.

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