Dieta de Emagrecimento Saudável

Você sabia que uma dieta de emagrecimento saudável é capaz de mudar até mesmo o seu humor? Essa é uma das melhores opções para quem deseja perder peso.

Em nossa busca de informação sobre dietas, acabamos por descobrir que essa não é uma tarefa simples, pois há informações muito divergentes, e centenas de promessas de emagrecimento rápido, que podem deixar as pessoas cada vez mais confusas.

No artigo de hoje sobre como deve ser a dieta de emagrecimento saudável, aquela que faz você  perder peso de verdade, com a mudança de hábitos, que se tornará definitiva, e bons ganhos para a sua saúde, disposição e bom humor.

O que comemos tem influência direta sobre o nosso cérebro, quando comemos alimentos com muito açúcar e gordura, por exemplo, nos sentimos cansados e com preguiça.

Já a dieta de emagrecimento saudável, que é rica em alimentos como verduras, legumes e frutas, te dará muito mais ânimo, e com os bons resultados, você também ficará sempre com bom humor.

Agora você deve estar se perguntando como é a dieta de emagrecimento saudável.

Vamos te explicar tudo agora.

Dieta de Emagrecimento Saudável

Dieta de emagrecimento saudável é simples

•    Faça seis refeições por dia, todos os dias!
– Café da manhã, lanchinho da manhã, almoço, lanchinho da tarde, jantar e ceia.

•    É importante consumir verduras, legumes e frutas, veja as nossas recomendações sobre como consumir corretamente:
– Faça pratos de saladas de folhas, e coma antes do almoço e do jantar, assim, você se sentirá saciada mais rápido e consumirá menos calorias.

– Inclua legumes ao menos no almoço e no jantar.

Se for possível, inclua também em seus lanches, trocando a comida processada por snacks de legumes, feitos por você.

– As frutas são ótimas e práticas opções para os lanches intermediários e também para o café da manhã e ceia.

Dieta de emagrecimento saudável

•    Cortar a comida processada, congelada, o fast food, e todas aquelas entregues prontas em casa é fundamental!
– Sabemos que a dieta de emagrecimento saudável funciona, e promove uma grande mudança em sua vida, e compreendemos que, cortar tudo de um dia para outro é uma tarefa difícil.

Precisamos aqui de sua disciplina, foco e determinação, você pode ir diminuindo, mas precisa fazer isso sistematicamente, até atingir o objetivo, que é eliminar!

•    Dê adeus ao inchaço, é mais simples do que parece!
– Beba muita água todos os dias, no mínimo 2,5 litros em cada dia.

– Você pode passar a consumir sucos e chás detox.

O chá verde é um bom aliado da sua dieta de emagrecimento saudável, mas, não se iluda, ele só funciona se você beber água.

– Vá diminuindo o sal em tudo que faz, e mesmo que aos poucos, elimine de vez de sua rotina todos os temperos prontos, incluindo os temperos de salada.

Você perceberá grandes mudanças em seu dia a dia com essa atitude.

Além de ser um fator muito importante para desinchar, você irá redescobrir o sabor dos alimentos.

Troque tudo por ervas aromáticas, frescas ou secas.

•    Além de todas essas mudanças, é importante que busque uma atividade física que te dê prazer, e faça, ao menos três vezes por semana.

A dieta do emagrecimento saudável, mudará a sua rotina e irá melhorar sua qualidade de vida de forma definitiva!

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11 Comentários

  1. Emagrecer com saúde é a melhor forma de ficar em forma sem prejudicar nosso organismo, saber se alimentar é fundamental para o bom funcionamento dos órgãos e nos livrar de muitas doenças.

  2. Parabéns pelo texto foi muito esclarecedor.Realmente para quem quer emagrecer com saúde os sucos detox é uma boa opção , digo isso por que foi assim que consegui emagrecer 5 kg em um único mês.

    Mas como você disse , tem que beber água e ter noção do que comemos.

    Obrigado 🙂

  3. São dicas maravilhosas, gostei da parte que o blog fala da importância de evitar, comidas Processadas como congelados, fast food etc, o povo necessita saber da importância de uma alimentação saúdavel, com verduras legumes e frutas, adorei, obrigado por compartilhar.

  4. Muito bom o artigo !
    Eu realmemente eu só consegui emagrecer depois que eliminei os alimentos processandos e as bebidas açucaradas, como refrigerantes. Tudo exije esforço,mas para perder peso vale a pena..rrsrs
    bjjos

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